Le HIIT au féminin

Qu’est-ce que le HIIT ? High-Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité), cette technique révolutionnaire est LA nouvelle méthode d’entraînement phare.
Principe : alternance de phases d’efforts très intenses et de phases courtes de récupération, qui permet, en seulement 20 minutes, d’effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Avec le HIIT, l’organisme va piocher son énergie dans les masses grasses, sans s’attaquer aux masses musculaires, comme le font les entraînements plus longs. Vous mincissez beaucoup plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés.
– plus de 60 exercices pour faire travailler tous les groupes de muscles du corps
– plus de 50 séances d’entraînement
– des programmes d’entraînement de 3 jours à 28 jours.
Très bon livre! Beaucoup d’excercices proposés dans différents ordres. Très bien imagé également, il n’y a plus qu’à se motiver!

Biographie de l’auteur

Sean Bartram est l’entraîneur de l’équipe de cheerleaders des Indianapolis Colts. Suivant de près les évolutions récentes de technique d’entraînement, il a choisi le HIIT pour leur procurer l’énergie et le corps de rêve qui fait rêver des stades entiers.

Détails sur le livre

  • Broché: 224 pages
  • Editeur : Marabout (2 septembre 2015)
  • Collection : Santé
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2501104609
  • ISBN-13: 978-2501104609

Reçu 1 jour plus tôt que ce qui été prévu ! 🙂
Contenu du livre au top !
Séance très fatiguante même si elles sont très courte ! Mais on a rien sans rien ! Je recommande à 100% surtout pour les femmes qui ont peu de temps dans leur journée pour faire du sport

-2kg en 15 jours avec le challenge 3 jours, puis le 7 jours et j’ai commandé le 14 jours niveau 1. Une alimentation équilibrée malgré quelques écarts.

Sur le plan sportif c’est top pour celles comme moi qui n’ont pas le temps de faire 1h de cardio, et les résultats sont visibles beaucoup plus rapidement. Je recommande vivement, c’est dommage qu’en France on ne parle pas assez de cette méthode dans les salles de sport.


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